Giấc ngủ đầy đủ giúp học sinh phục hồi năng lượng và tăng cường trí nhớ. Khi ngủ đủ giờ, não bộ được nghỉ ngơi và xử lý thông tin từ quá trình học tập, giúp trẻ ghi nhớ bài học lâu hơn. Ngủ thiếu giấc có thể dẫn đến mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng đến kết quả học tập.

Nghỉ ngơi hợp lý giữa các buổi học cũng rất quan trọng. Thời gian nghỉ ngắn giúp trẻ lấy lại năng lượng, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Khi kết hợp giấc ngủ đầy đủ với nghỉ ngơi hợp lý, học sinh sẽ có tinh thần sảng khoái và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Thói quen ngủ đúng giờ còn giúp hình thành kỷ luật cá nhân và thói quen sinh hoạt lành mạnh. Trẻ học cách lên lịch biểu hợp lý, cân bằng giữa học tập, vận động và giải trí. Đây là nền tảng quan trọng giúp học sinh phát triển toàn diện cả về thể chất, trí tuệ và tinh thần, đồng thời duy trì hiệu quả học tập lâu dài.